第1篇 小區(qū)會(huì)所健身房管理規(guī)定-6
小區(qū)會(huì)所健身房管理規(guī)定6
1、所有健身設(shè)施僅供18歲以上人士使用;
2、本區(qū)域未設(shè)專職教練,請(qǐng)訓(xùn)練者根據(jù)自身情況,選擇合宜的器材訓(xùn)練,切勿訓(xùn)練過度,以免受傷;
3、訓(xùn)練者應(yīng)嚴(yán)格按照器材操作規(guī)定操作(如有不明,請(qǐng)向現(xiàn)場(chǎng)服務(wù)人員咨詢),由此造成意外當(dāng)事人應(yīng)承擔(dān)完全責(zé)任;
4、請(qǐng)勿讓兒童進(jìn)入健身區(qū)域玩耍,以防發(fā)生危險(xiǎn)事故,如有違反而導(dǎo)致意外發(fā)生,其責(zé)任由家長或監(jiān)護(hù)人負(fù)責(zé);
5、進(jìn)入健身區(qū)內(nèi)須換軟底運(yùn)動(dòng)鞋;
6、請(qǐng)勿擅自改動(dòng)健身設(shè)施結(jié)構(gòu)、位置,愛護(hù)健身設(shè)施,如有損壞需按價(jià)賠償;
7、他人健身時(shí)請(qǐng)勿靠近或觸動(dòng)設(shè)施,以免誤傷;
8、請(qǐng)保持室內(nèi)衛(wèi)生,勿隨地吐痰、亂扔垃圾、等雜物。
9、跑步的業(yè)主自行配帶毛巾,男士注意文明,嚴(yán)禁光著膀子運(yùn)動(dòng)。
第2篇 d小區(qū)會(huì)所健身房管理規(guī)定-3
小區(qū)會(huì)所健身房管理規(guī)定(三)
1.進(jìn)入健身室,不得大聲喧嘩,以免影響他人。
2.請(qǐng)愛護(hù)健身設(shè)施,如有損壞,照價(jià)賠償。
3.請(qǐng)保持室內(nèi)環(huán)境清潔,不亂扔雜物,吸煙者請(qǐng)到吸煙區(qū)域。
4.為保護(hù)健身室地面,進(jìn)場(chǎng)者請(qǐng)穿平地運(yùn)動(dòng)鞋,嚴(yán)禁穿硬底鞋進(jìn)入場(chǎng)內(nèi)。
5.切勿搖晃設(shè)備,使用時(shí)請(qǐng)小心操作。
6.由于跑步帶或滾輪卷入任何物體時(shí)無法立即停止,因此切勿讓兒童站在機(jī)臺(tái)上或機(jī)臺(tái)附近玩耍,避免危險(xiǎn)。
7.切勿讓健身設(shè)備本身或任何零件靠近有水地區(qū)或粘到任何液體。
8.適當(dāng)?shù)木毩?xí),切勿逞強(qiáng)導(dǎo)致力竭或過度疲勞。如果您在使用中感覺任何不適或有異常癥狀,請(qǐng)立即停止運(yùn)動(dòng)并向您的醫(yī)師咨詢。
9.健身練習(xí)時(shí)間的長短,應(yīng)視個(gè)人身體狀況和平常運(yùn)動(dòng)反應(yīng)而定。建議至少維持10分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,讓您的肺部吸入充分的氧氣。當(dāng)您的身體狀況允許時(shí)可漸次加長您的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,通常以20分鐘到30分鐘為佳。
10.健身運(yùn)動(dòng)開始前,請(qǐng)先做幾分鐘的暖身運(yùn)動(dòng),然后慢慢地增加您的運(yùn)動(dòng)量而進(jìn)入特定的健身訓(xùn)練課程。
11.為達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的效果,一星期最好運(yùn)動(dòng)3-5次,且在練習(xí)之后至少能有24小時(shí)充分恢復(fù)體力的時(shí)間。
12.請(qǐng)妥善保管個(gè)人物品,本房無保管義務(wù)。
